Koktajle to pyszny i zdrowy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym samym przemycenie do jadłospisu składników, po które zwykle nie sięgamy zbyt często. Jednym z takich produktów jest siemię lniane posiadające niezwykłą wartość odżywczą a także właściwości lecznicze. Z pewnością warto się do niego przekonać!
Zasady zdrowego odżywiania mówią o spożywaniu pięciu zbilansowanych posiłków dziennie- trzech głównych oraz przekąskach między nimi. Mogą być to batoniki (KLIK), ciasteczka (KLIK), pralinki (KLIK), ale równie dobrze może być to koktajl, a jeśli macie mało czasu, to jest on zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Klika minut i szklanka pełna zdrowia gotowa!
Wyjątkowy składnik znajdujący się w tej szklance, przez wielu omijany szerokim łukiem, to bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 oraz błonnika pokarmowego. Dzięki takiemu składowi, siemię lniane obniża poziom cholesterolu i działa regenerująco i osłaniająco na błonę przewodu pokarmowego. Ponadto wspomaga trawienie oraz wykazuje właściwości przeciwzapalne, co dowodzi, że jedzenie naprawdę może być lekarstwem- wystarczy je odpowiednio wybierać. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat właściwości siemienia lnianego zajrzyj tutaj: (KLIK).
Porcja koktajlu przygotowana z podanej ilości składników to około 230kcal, w tym 4,6g białka, 8,9g tłuszczu, 38,8g węglowodanów oraz 10,9g błonnika.
SKŁADNIKI:
- 145g jabłka- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
- 90g gruszki- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
- 20g siemienia lnianego
- łyżka soku z cytryny
- imbir mielony
- woda
PRZYGOTOWANIE:
- Siemię lniane zmielić, zalać pięcioma łyżkami gorącej wody i odstawić do wystudzenia
- Jabłko i gruszkę pokroić i wrzucić do wysokiego naczynia
- Dodać sok z cytryny, imbir
- Całość dokładnie zblendować
- Dodać pożądaną ilość wody i wymieszać
Smacznego!
zdrowo i pysznie- tak lubię!
OdpowiedzUsuńSzkoda, że nie mam w domu gruszek, bo chętnie przygotowałabym sobie taki koktajl;)
OdpowiedzUsuńA jak mielisz siemię lniane? Słyszałam, że sprawdza się elektryczny młynek do kawy.. Ale szukam właśnie rozwiązania, chciałabym na bieżąco mielić.
OdpowiedzUsuńBlenderem- łatwo i szybko :)
UsuńCzy wydrążenie gniazd nasiennych jest konieczne ?
OdpowiedzUsuńRaczej tak, ale zależy od preferencji :)
UsuńTo znaczy ? Wdzieczna bede za konkretna odpowiedz... Milego weekendu :)
UsuńGniazd nasiennych raczej się nie spożywa, więc zalecam ich usunięcie ;)
UsuńOk, zatem spożywam, spokojnie dalej. Widać nikt nie potrafi podać sensowego argumentu, dlaczego "raczej się nie spożywa" ! Dobrego dnia :)
Usuń