czwartek, 28 sierpnia 2014

Kasza (nie) odstrasza, czyli jaglanka śniadaniowo

Nie masz pomysłu na śniadanie? Sięgnij po kaszę jaglaną! To jedna z najstarszych i najzdrowszych kasz- lekkostrawna, nie uczula, nie zawiera glutenu, jest doskonałym źródłem białka, odgrywa ważną rolę w przywracaniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie i jest po prostu pyszna! 





Jaglanka świetnie komponuje się zarówno z daniami słodkimi, jak i słonymi. Jeśli śniadanie to jak dla mnie oczywiście wersja słodka, więc gwiazdą dzisiejszego wpisu jest jaglany mus bananowo-malinowy. Smakowite połączenie kaszy z owocami, twarogiem i masłem orzechowym- pełnowartościowy posiłek i duża dawka energii na dobry początek dnia. 


SKŁADNIKI:

  • 40g kaszy jaglanej przed ugotowaniem
  • 100g twarogu
  • 50g banana 
  • 50g malin + owoce do dekoracji
  • borówki amerykańskie do dekoracji
  • masło orzechowe lub płatki migdałowe
  • łyżeczka miodu(opcjonalnie-ja użyłam samego banana)

PRZYGOTOWANIE:

  1. Kaszę przepłukać pod bieżącą wodą na sitku
  2. Wsypać do garnka, zalać 1,5 szklanki wody i gotować przez 25-30 minut
  3. Jeżeli woda zbyt szybko odparuje- uzupełnić braki, aby kasza nie była ugotowana na sypko- lepsza jest wersja bardziej kleista
  4. Ugotowaną kaszę lekko przestudzić
  5. Do garnuszka z kaszą dodać twaróg, banana, maliny i miód i zblendować wszystko na gładką masę
  6. Podawać ze świeżymi malinami, borówkami i masłem orzechowym lub płatkami migdałowymi


Lato w pełni!

Błękitne skarby lata!


5 komentarzy:

  1. PYSZNY POMYSŁ NA ŚNIADANIE ;TEŻ ROBIŁAM JAGLANKE NA SŁODKO ;POLECAM ;POZDRAWIAM
    http://gotujenacodzien.blogspot.com/2014/05/kasza-jaglana-na-sniadanie.html

    OdpowiedzUsuń
  2. Kocham jaglanke na słodko, najlepsza kasza!

    OdpowiedzUsuń
  3. Świetnie to wygląda i na pewno jest przepyszne! :)
    Zapraszam na mojego bloga, gdzie znajdziecie przepis na ciasteczka z kaszy jaglanej :)
    http://bibsongotuje.blogspot.com/2014/08/ciasteczka-jaglane.html

    OdpowiedzUsuń
  4. Jeszcze jak będziesz podawać ilość kalorii na 100g i ilość węgli, białka i tłuszczu to Cię poślubię.

    OdpowiedzUsuń