Koktajle to pyszny i zdrowy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym samym przemycenie do jadłospisu składników, po które zwykle nie sięgamy zbyt często. Jednym z takich produktów jest siemię lniane posiadające niezwykłą wartość odżywczą a także właściwości lecznicze. Z pewnością warto się do niego przekonać!
Zasady zdrowego odżywiania mówią o spożywaniu pięciu zbilansowanych posiłków dziennie- trzech głównych oraz przekąskach między nimi. Mogą być to batoniki (KLIK), ciasteczka (KLIK), pralinki (KLIK), ale równie dobrze może być to koktajl, a jeśli macie mało czasu, to jest on zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Klika minut i szklanka pełna zdrowia gotowa!
Wyjątkowy składnik znajdujący się w tej szklance, przez wielu omijany szerokim łukiem, to bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 oraz błonnika pokarmowego. Dzięki takiemu składowi, siemię lniane obniża poziom cholesterolu i działa regenerująco i osłaniająco na błonę przewodu pokarmowego. Ponadto wspomaga trawienie oraz wykazuje właściwości przeciwzapalne, co dowodzi, że jedzenie naprawdę może być lekarstwem- wystarczy je odpowiednio wybierać. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat właściwości siemienia lnianego zajrzyj tutaj: (KLIK).
Porcja koktajlu przygotowana z podanej ilości składników to około 230kcal, w tym 4,6g białka, 8,9g tłuszczu, 38,8g węglowodanów oraz 10,9g błonnika.
SKŁADNIKI:
- 145g jabłka- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
- 90g gruszki- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
- 20g siemienia lnianego
- łyżka soku z cytryny
- imbir mielony
- woda
PRZYGOTOWANIE:
- Siemię lniane zmielić, zalać pięcioma łyżkami gorącej wody i odstawić do wystudzenia
- Jabłko i gruszkę pokroić i wrzucić do wysokiego naczynia
- Dodać sok z cytryny, imbir
- Całość dokładnie zblendować
- Dodać pożądaną ilość wody i wymieszać
Smacznego!
zdrowo i pysznie- tak lubię!
OdpowiedzUsuńSzkoda, że nie mam w domu gruszek, bo chętnie przygotowałabym sobie taki koktajl;)
OdpowiedzUsuńA jak mielisz siemię lniane? Słyszałam, że sprawdza się elektryczny młynek do kawy.. Ale szukam właśnie rozwiązania, chciałabym na bieżąco mielić.
OdpowiedzUsuńBlenderem- łatwo i szybko :)
UsuńCzy wydrążenie gniazd nasiennych jest konieczne ?
OdpowiedzUsuńRaczej tak, ale zależy od preferencji :)
UsuńTo znaczy ? Wdzieczna bede za konkretna odpowiedz... Milego weekendu :)
UsuńGniazd nasiennych raczej się nie spożywa, więc zalecam ich usunięcie ;)
UsuńOk, zatem spożywam, spokojnie dalej. Widać nikt nie potrafi podać sensowego argumentu, dlaczego "raczej się nie spożywa" ! Dobrego dnia :)
UsuńWspólne wprowadzanie zdrowych nawyków do codziennego jadłospisu bywa wyzwaniem, dlatego profesjonalny dietetyk dla par oferuje kompleksowe wsparcie dla partnerów. Tego typu poradnictwo pozwala na stworzenie zbilansowanego planu żywieniowego, który uwzględnia odmienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz indywidualne preferencje smakowe obojga zakochanych. Dzięki takiemu rozwiązaniu przygotowywanie posiłków staje się prostsze, a partnerzy mogą wzajemnie motywować się do osiągania wyznaczonych celów zdrowotnych czy sylwetkowych. To doskonała inwestycja w lepsze samopoczucie oraz przyszłość całego związku.
OdpowiedzUsuń