sobota, 10 stycznia 2015

Koktajl jabłkowo-gruszkowy z siemieniem lnianym

Koktajle to pyszny i zdrowy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, a tym samym przemycenie do jadłospisu składników, po które zwykle nie sięgamy zbyt często. Jednym z takich produktów jest siemię lniane posiadające niezwykłą wartość odżywczą a także właściwości lecznicze. Z pewnością warto się do niego przekonać!


Zasady zdrowego odżywiania mówią o spożywaniu pięciu zbilansowanych posiłków dziennie- trzech głównych oraz przekąskach między nimi. Mogą być to batoniki (KLIK), ciasteczka (KLIK), pralinki (KLIK), ale równie dobrze może być to koktajl, a jeśli macie mało czasu, to jest on zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Klika minut i szklanka pełna zdrowia gotowa!


Wyjątkowy składnik znajdujący się w tej szklance, przez wielu omijany szerokim łukiem, to bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3 oraz błonnika pokarmowego. Dzięki takiemu składowi, siemię lniane obniża poziom cholesterolu i działa regenerująco i osłaniająco na błonę przewodu pokarmowego. Ponadto wspomaga trawienie oraz wykazuje właściwości przeciwzapalne, co dowodzi, że jedzenie naprawdę może być lekarstwem- wystarczy je odpowiednio wybierać. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat właściwości siemienia lnianego zajrzyj tutaj: (KLIK).

Porcja koktajlu przygotowana z podanej ilości składników to około 230kcal, w tym 4,6g białka, 8,9g tłuszczu, 38,8g węglowodanów oraz 10,9g błonnika



SKŁADNIKI:

  • 145g jabłka- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
  • 90g gruszki- po obraniu i wydrążeniu gniazd nasiennych
  • 20g siemienia lnianego
  • łyżka soku z cytryny
  • imbir mielony
  • woda


PRZYGOTOWANIE:

  1. Siemię lniane zmielić, zalać pięcioma łyżkami gorącej wody i odstawić do wystudzenia
  2. Jabłko i gruszkę pokroić i wrzucić do wysokiego naczynia
  3. Dodać sok z cytryny, imbir
  4. Całość dokładnie zblendować
  5. Dodać pożądaną ilość wody i wymieszać
Smacznego!




                            Niskokaloryczny styczeń Niskokaloryczny styczeń Niski IG czyli świadome odżywianie

9 komentarzy:

  1. Szkoda, że nie mam w domu gruszek, bo chętnie przygotowałabym sobie taki koktajl;)

    OdpowiedzUsuń
  2. A jak mielisz siemię lniane? Słyszałam, że sprawdza się elektryczny młynek do kawy.. Ale szukam właśnie rozwiązania, chciałabym na bieżąco mielić.

    OdpowiedzUsuń
  3. Czy wydrążenie gniazd nasiennych jest konieczne ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Raczej tak, ale zależy od preferencji :)

      Usuń
    2. To znaczy ? Wdzieczna bede za konkretna odpowiedz... Milego weekendu :)

      Usuń
    3. Gniazd nasiennych raczej się nie spożywa, więc zalecam ich usunięcie ;)

      Usuń
    4. Ok, zatem spożywam, spokojnie dalej. Widać nikt nie potrafi podać sensowego argumentu, dlaczego "raczej się nie spożywa" ! Dobrego dnia :)

      Usuń