Przedświąteczna gorączka w pełni. Wielkie sprzątanie, ubieranie choinki, przygotowywanie potraw wigilijnych... i wiele innych zajęć, czyli jeden wielki, ale jakże przyjemny, chaos. Jednak w natłoku zajęć i obowiązków nie zapominajcie o sobie i o dostarczeniu solidnej porcji energii do działania! Dzisiaj zdradzę Wam na to mój sposób.
Święta coraz bliżej, a związane z nimi zamieszanie robi swoje. Nie wiem jak jest u Was, ale mnie już brakuje czasu na cokolwiek, a to dopiero początek. Często podczas przedświątecznego zamieszania pamiętamy o wszystkim, ale nie o sobie i wybijamy swój organizm z rytmu, bo kto by się przejmował jedzeniem, kiedy tyle rzeczy do zrobienia? Błąd.
Jak tego uniknąć? Nie zaskoczę chyba nikogo stwierdzeniem, że w szybki i prosty sposób. 5 minut przygotowywania, 20 minut czekania i regularny rozkład posiłków uratowany dzięki pysznym ciachom czekoladowo-orzechowym. Płatki owsiane i banany- węglowodany złożone stopniowo uwalniające energię oraz węglowodany proste, orzeszki ziemne- zdrowe tłuszcze, kakao- przeciwutleniacze, żelazo, no i oczywiście wspaniały smak. Połączenie banalne, a tym samym zawierające wszystko to, co najlepiej pomaga w konfrontacji z natłokiem obowiązków.
Jeśli jednak wykażecie się silną wolą to z podanej ilości składników otrzymacie 9 dużych ciastek. Jedno to 126,5kcal w tym 4,1g białka, 3,8g tłuszczu, 20,2g węglowodanów oraz 2,1g błonnika.
SKŁADNIKI:
- 155g banana
- 200g płatków owsianych górskich
- 40g orzeszków ziemnych
- 1 łyżka kakao
- 1/2 szklanki wody
PRZYGOTOWANIE:
- 150g płatków owsianych zmielić na mąkę i wsypać do miski razem z pozostałymi
- Dodać banana, kakao oraz posiekane orzeszki ziemne
- Wymieszać całość ręką, dolewając wody do uzyskania kleistej konsystencji
- Z masy formować kulki, układać na papierze do pieczenia i spłaszczać na kształt okrągłych ciasteczek
- Piec 20 minut w piekarniku nagrzanym do 190°C
uwielbiam takie ciasteczka! super :)
OdpowiedzUsuńPodoba mi się ten przepis, jestem fanką owsianych ciasteczek, zapisuję i wypróbuję. :)
OdpowiedzUsuńnajlepszy pomysł na zdrowe ciasteczka :)
OdpowiedzUsuńTak jak obiecałam obserwuje :)
OdpowiedzUsuńwesołych świat :)
www.agnes-malinowska.blogspot.com
jutro próbuję! :)
OdpowiedzUsuńjeśli dodam cukier nie będą zbyt słodkie?;/
OdpowiedzUsuń